Apprendre à vivre l'instant présent
Le moment présent a un avantage sur tous les autres : il nous appartient
(C.C Colton)
Carpe diem : vivre « ici et maintenant », « accueillir l’instant », « en pleine conscience », « comme si c’était la première fois », « conscient d’exister »....
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StartFragmentEckart Tolle explique dans son livre « Le pouvoir du moment présent » combien il est important de vivre chaque instant.EndFragment
Le présent est la seule réalité à notre portée : le passé nous a échappé et le futur ne nous appartient pas. Vivre l’instant présent, c’est ne pas s’inquiéter au sujet du futur ou regretter le passé.
Vivre totalement dans le présent, c’est avoir l’esprit totalement centré sur ce qui se passe ici et maintenant, profiter de chaque moment et de vivre en toute conscience et avec intensité. C'est se focaliser sur le présent(ce que je vis) et non sur le passé(ce que j'urais pu vivre) ou l'avenir (ce que je pourrais vivre). C’est laisser derrière soit toute pensée parasite et se concentrer uniquement sur ce que l’on est et ce que l’on fait maintenant. C’est accorder toute son attention aux personnes avec qui l’on est et à tout ce qui nous entoure, revenir à ses sensations et à ses émotions, savourer la vie et ne pas fuir systématiquement en cas de gêne ou de douleur…
Vivre l'instant présent signifie entre autres choses se connecter avec ses émotions mais aussi s'implique, faire un minimum d'introspection et se dévoiler (à soi-même).
Adopter cette façon d’être au monde est l’une des meilleures solutions pour se protéger du pessimisme ambiant et apaiser ses propres angoisses personnelles. Et, ainsi, plus présent à soi et aux autres, pouvoir sans culpabilité ni complaisance se retourner sur son passé et se projeter dans l’avenir de manière à la fois sereine et réaliste.
Le présent est la seule chose que nous puissions contrôler. Vivre l’instant présent signifie également affronter la réalité et sa situation actuelle au lieu de l’ignorer, en rêvant d’un futur idyllique ou en glorifiant son passé.
Vivre dans l’instant, revenez à l’essentiel :
Respirez pleinement
relaxez- vous
Libérez-vous des tensions, des ruminations et des pensées qui accaparent toute l'attention
Gérez vos émotions
(Re)centrez-vous
Observez avec précision
Utilisez tous vos sens, l’un après l’autre
Ressentez la subtilité
Méditez
Soyez créatif
profiter pleinement de la vie et de chaque instant du quotidien
amenez davantage de conscience et de présence à soi
soyez à l’écoute de votre corps
accueillez vos ressentis et tout ce qui se présent à vous sans jugement
accueillez l’instant avec bienveillance
Prendre conscience et observer le monde qui vous entoure
Être conscient de ce que vous faites et le savourer avec vos cinq sens
Se lever du bon pied et visualiser toutes les bonnes choses qui pourraient vous arriver aujourd’hui
