Apprivoiser le stress

Le stress est une réaction naturelle d'adaptation de l'organisme à une situation de danger qui demande une mobilisation rapide et temporaire de l'organisme pour la fuite ou le combat : élévation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, du tonus musculaire, contraction des vaisseaux sanguins, accélération du rythme respiratoire. Et à l'inverse, ralentissement des fonctions digestives, immunitaires, cognitives.

Le stress est utile. Il sert à optimiser toutes les capacités intellectuelles et physiques.

Il a notamment un apport positif dans les actions à mener, il stimule l’énergie et facilite la concentration.

Aujourd’hui, lorsqu’on évoque le stress, c’est souvent pour parler de l’excès de stress, celui qui ne peut pas être facilement géré parce qu’il dure et que ses méfaits se font sentir dès lors que l’état de stress perdure.

Les 3 phases du stress

1- La phase d’alarme : stress réactionnel Tous les sens sont en alerte : Les forces de défense sont mobilisées, un peu comme une armée en marche. Concentration + précision = efficacité

2- La phase de résistance : endurance au stress C’est la phase d’adaptation à ce qui est stressant : Les mécanismes d’adaptation sont poussés au maximum et les déséquilibres émotionnels et comportementaux apparaissent.

3- La phase d’épuisement : stress chronique Stade ultime du stress, toutes les réserves sont consommées, les mécanismes de défenses dépassés, résistances et tensions s’installent jusqu’à l’épuisement (burn out) entraînant des pathologies (douleurs chroniques, incidents cardiaques, dépression etc.).

Il existe différentes techniques pour apprendre et éprouver du recul et favoriser un bien-être suffisamment régulier pour permettre au corps de contrer l’affront du stress. Pour que ces techniques fonctionnent, il faut les pratiquer régulièrement :

• mécanique respiratoire

• yoga

• méditation - pleine conscience

• massages

• sport

• aromathérapie

• chromothérapie – luminothérapie

• qi gong – taï chi

• arts martiaux…

… Et bien entendu : La Sophrologie !

La sophrologie apporte des réponses pratiques, précises et efficaces dans la répétition . Elle se base sur les ressources de chacun pour améliorer son vécu de façon durable pour ne plus rester démuni(e) . Elle permet de prendre des pauses régulières pour pointiller le stress. Elle est désormais reconnue comme experte en matière de gestion du stress et du flux des émotions. La sophrologie rend autonome en favorisant le recul et le lâcher prise.Elle rassemble différentes techniques simples, concrètes et facilement reproductibles.De la respiration inspirée du zen, des mouvements doux pour le corps inspirés du yoga, de la relaxation inspirée de l’hypnose thérapeutique, de la visualisation positive inspirée de la méditation et encore d’autres techniques précieuses à mettre en action pour son bien-être.

Préserver le capital santé

•Agir sur l’équilibre général par l‘écoute du corps et la détente

• Renforcer la vitalité

• Réguler l’énergie par la respiration

Prévenir les risques liés au stress

• Prévenir les risques d’épuisement professionnel

• Se libérer des effets du stress

•Améliorer les capacités de récupération au quotidien

Développer l’équilibre Bien-être / Performance

•Mieux se concentrer

•Mieux s’adapter aux autres et aux événements

•Mieux gérer ses émotions, prendre du recul