Prendre soin de soi

Prendre soin de soi… Se détendre, bien manger, prendre le temps de lire, se faire masser.... Nous savons tous que notre bien-être dépend de notre capacité à nous traiter avec douceur et bienveillance. Mais de la théorie à la pratique , il y a un pas, parfois très difficile à franchir. Entre le travail, les projets, les rendez-vous de toute sorte, l’entraînement, l’entretien de la maison et tout le reste , on oublie souvent ou on s’empêche tout simplement par manque de temps ou par culpabilité de prendre soin de nous. Le négliger c’est la porte ouverte au dérèglement de toute sorte, tension, stress, mal être, névrose, blessure, maladie, dépression…Il vous faut donc vous occuper de vous, prendre un temps avec vous-même pour vous écouter et faire le point.Vous occuper de vous, c’est apprendre à vous aimer, à vous regarder tel que vous êtes et non pas tel que le monde voudrait que vous soyez, c’est apprendre à devenir vous même.C’est retrouver l’équilibre entre vous même et les contraintes de la vie sociale, l’harmonie avec votre moi intérieur et le monde qui vous entoure.

Loin d’être un acte égoïste, prendre soin de soi est même salutaire et indispensable pour un bon équilibre personnel et familial. C’est l’occasion de se faire du bien et de recharger ses batteries pour revenir ensuite avec une plus grande disponibilité. N’avez-vous pas remarqué comme votre propre humeur influence fortement le reste de la famille. En prenant soin de vous, vous communiquez votre état d’esprit positif. Inversement, si vous êtes dans un état permanent de stress et de frustration, la mauvaise humeur et les cris envahiront votre maison. A chacune de trouver sa recette personnelle pour s’occuper de soi en fonction de ce qui lui fait plaisir et de ses possibilités. Le bonheur et la paix intérieure ne viendront pas tout seuls mais seulement au prix d’un effort volontaire dans un esprit d’ouverture et de respect de soi-même, mais aussi des autres. Prendre soin de soi, penser à soi et s’occuper de soi, c’est l’attitude la plus bénéfique que vous puissiez adopter pour assurer la réussite de vos relations amoureuses ou amicales. Vous réussirez à entraîner les autres dans votre bonheur, à les influencer et les mettre à l’aise tout en vous sentant bien dans votre vie. On pense à tort qu’on n’aura jamais le temps. Décidez que ce temps est important pour vous et bloquez-le dans votre agenda.

Prendre soin de soi régulièrement avant que d’y être obligé(e) par un stress ou des émotions débordants :

- Pratiquer la sophrologie : exercices de respirations, visualisation, relaxations dynamiques...etc

- Prendre le temps de marcher tranquillement dans la nature en profitant de l’air frais. Pas besoin d’une très longue promenade pour que ce soit bénéfique.

- Colorier un livre de mandalas fait des miracles lorsque ça ne va pas. Ça me permet de faire le vide sans trop m’en rendre compte. À garder à la portée de la main.

- Méditer : rester attentif à l'air qui entre et sort par le nez lorsque vous respirez. Prendre des moments personnels d'écoute de vos besoins.

- Pratiquer une activité physique ne veut pas forcément dire se déchaîner dans un cours de danse après une journée de travail fatigante. Bouger peut se faire aussi en toute sérénité. Bouger est une des clés pour prendre soin de sa santé, améliorer sa condition physique et rester en forme. Bouger, c’est aussi booster son moral, améliorer aussi la qualité du sommeil, améliorer le fonctionnement du cœur et des poumons, entretenir la force musculaire, la souplesse, l’équilibre, la coordination et le tonus, augmenter son capital osseux, participant ainsi à la croissance des enfants et au bon vieillissement des adultes, augmenter la résistance à l’effort pour lutter plus efficacement contre la fatigue.Bouger préserve la santé. La pratique quotidienne d’une activité physique permet de diminuer le risque de développer certaines maladies (maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle, cancers, diabète de type 2, ostéoporose…).

- Écouter de la musique : se détendre en musique avec vos morceaux préférés.

- Préparer un petit-déjeuner préféré

Prendre un petit-déjeuner équilibré pour faire le plein d'énergie pour commencer la journée.

- Dire non. Bien que l'on se sente toujours hyper mal de refuser quelque chose, apprendre à dire non lorsque nécessaire. Apprendre à s’écouter soi-même, ça fait une belle différence.

Faire une pause lecture

- Même si on prend le temps de lire qu’un chapitre à la fois, quelques minutes avant le dodo ou sur l’heure du dîner en mangeant une salade, ça détend l’esprit et ça fait beaucoup de bien!

- S'offrir une gourmandise : un chocolat chaud, une tisane, ou autre ...